每周奔跑一小時 讓你瘦下來想減肥嗎?每周只要奔跑一小時就可以了,小額信貸比每天慢跑一小時效果好得多。尤其是男士們,每周抽出三天跑步吧,開幕活動每次跑二十分鐘足以減掉體內多餘脂肪。 新南威爾士州大學醫西裝學院的Steve Boutcher副教授說:“奔跑是一個非常有效的短期鍛煉方帛琉式。”研究歷時12周,在此期間,參與者減掉2公斤(約4.5磅)脂肪,房屋貸款同時在腿上和軀幹上增加了1.2公斤(超過2.5磅)肌肉。此外,他們還酒店經紀減掉17%的內臟脂肪。其他研究顯示,如果連續慢跑等有氧運動想要產關鍵字行銷生類似的內臟減肥效果需要14周,每周約七個小時的運動量。” 租屋網 Photo: REUTERS/Lucy 術後面膜Nicholson 借貸
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